こんにちは、福岡市南区大橋の整体「福岡らくらく整体院」の高松です。
今回は、「首の疲労回復ストレッチ」について解説します。
首の疲労回復ストレッチ
首が疲労している方というのは、意外と多いことでしょう。
首の疲労の原因は、パソコンや携帯電話のやりすぎで眼の疲労からきたり、姿勢の悪さからきたり…とさまざまです。
重たい頭
頭というのは約4kgあって重いので、ただでさえ首に負担がかかるのに、さらに他の原因が加わって、首はさらに疲労してしまうのです。
そのため、首の疲労回復を図る必要があります。
首のストレッチ
首の疲労回復には、ストレッチをするのが良いでしょう。
椅子に座って、首や肩の力を抜き、ゆっくりと頭を前に倒します。
頭の重みで首の後ろの筋肉を伸ばしていくのです。
そして、ゆっくりと力を抜いて大きく頭を回していきます。
1回転したら、反対にも回します。
それから、手で頭を横に倒して、首の横に筋肉を伸ばすようにします。
反対側の筋肉も同様に伸ばします。
ストレッチの注意点
あまり無理をせずに、できるところまで倒すだけで良いです。
首のストレッチをしているときは、息を止めないように気をつけましょう。
また、首はデリケートな部分なので、無理のないように、少しずつ動かしていくようにします。
首の疲労回復は、簡単にできるので、仕事の合間やテレビを見ているときなどに日課として行うようにしましょう。
首痛の施術を受けたいと、福岡市で整体院をお探しのあなたへ
■お客さま事例首痛のお悩みで当院に来られた、40代の男性の事例です。
この方は、福岡市南区中尾にお住いの自衛隊勤務の方で「人気店だから。よくマッサージに行っているが、マッサージは揉んで気持ち良ければいいけど、整体はちゃんと見てくれるところがいいと思っていた。よくぎっくり腰になったりするけど、今回はぎっくり腰の痛みが引いて来たらお尻が痛んで、これは整形外科にいっても何もできないだろうと思って、整体を探していた。」という理由で来られました。
また、骨盤の後傾により体のバランスも大きく崩れていて、ギックリ腰にもなっていました。
施術では、しっかりと筋肉を弛めて解してあげ、骨盤・頸椎の歪みを整えることや睡眠・入浴での改善ポイント、自宅での改善体操を実践していただき、大きな変化を感じ取れるほど改善したと喜ばれました。
首痛でお困りの方は、こちらの『1年悩んだ嘔吐するほどツライ首こり頭痛の改善事例』など参考にしてみてください。
あなたも、この施術をお試しになって首痛の施術を体験してみてはいかがですか?
いつでもお気軽にご相談くださいね。
肩こりの施術を受けたお客さま体験談
※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
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(音が出るので、ご注意ください)
体験談インタビューの詳細は『肩こりの施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。
その他の体験談インタビュー(クリックで見れます)
新井 聡美さん | 木津 良恵さん | 古川 弥生さん | 原 真一さん |
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まとめ
首の疲労回復ストレッチ
頭というのは約4kgあって重く、首に負担がかかります。
さらに他の原因が加わって、首はさらに疲労してしまいます。
ストレッチの注意点
首はデリケートな部分なので、無理のないように、少しずつ動かしていくようにします。
パソコンやデスクワークが増えた現代の生活習慣で、昔に比べると首への負担が大きくかかってきます。
毎日、8時間以上も猫背の状態でパソコンに向かっていては、首や肩、背中に負担がかかってしまいます。
いきなり、生活習慣を変えるのは難しいかもしれませんので、疲れを改善させるようにお風呂に入ったりストレッチをしたり意識しましょう。