食事のとき何回噛めばいい？

こんにちは、福岡市南区大橋の整体「福岡らくらく整体院」の高松です。
当整体院のお客様より、「食事のとき何回噛めばいい？」という質問をいただきましたので解説します。

食事のとき何回噛めばいい？

咀嚼のメリットとは？

食事は良く噛んで食べると良いということは、良く耳にするかと思います。

唾液が分泌されて毒素のお掃除を手伝ってくれたり、美容面では、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されて、少ない量で満足感を得ることが出来ます。
良く噛んで食べるというのは、健康的にも美容的にも良いことづくしなのです。
でもそこで疑問です。
良く噛めば良いというのは、何回くらい噛めば良いのでしょう。

食事の時のベストな咀嚼回数は？

現在の20再前後の若者は、口にものを入れてから2、3回しか噛まない子もいるそうです。

若いうちは良いかもしれませんが、美容と健康を考えると、それでは少ないかもしれません。
一概には言えませんが、20回から30回が良いとされています。
もちろん、一口入れたら20回から30回噛むのです。

多い方ですと50回という方もいらっしゃいますが、それでは何を噛んでいるのか、味がわからなくなってしまいますし、何より全て食べ終わるまでに顎が疲れてしまいます。
病院の肥満外来では基本的には30回とされているそうですが、すぐに30回始められない方は少しづつ回数を増やすのも良いかもしれませんね。

頚椎ヘルニアの施術を受けたいと、福岡市で整体院をお探しのあなたへ

頚椎ヘルニアのお悩みで当院に来られた、50歳男性の事例です。

この方は、福岡県筑紫郡那珂川町別所にお住いの建築設備の現場管理の方で「家から近い。ホーウページに頚椎ヘルニアのことが詳しく書いてあったので。７年前にも同症状。激しく痛みがあり強い薬を使って半年くらいかかった。副作用も強く繰り返したので完全に治っていないと感じた。薬を飲みたくないのと全身的なバランスの悪さを感じるので、整体がいいと思った。」という理由で来られました。

骨盤の後傾により体のバランスも大きく崩れていて、腰痛・猫背になっていました。
施術では、しっかりと筋肉を弛めて解してあげ、骨盤・頸椎の歪みを整えることや睡眠・入浴での改善ポイント、自宅での改善体操を実践していただき、大きな変化を感じ取れるほど改善したと喜ばれました。

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いつでもお気軽にご相談くださいね。

頚椎ヘルニアの施術を受けたお客さま体験談

※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。

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（音が出るので、ご注意ください）

体験談インタビューの詳細は『頚椎ヘルニアの施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。

その他の体験談インタビュー（クリックで見れます）

新井　聡美さん	木津　良恵さん	古川　弥生さん	原　真一さん
肩こりと肩こりからくる頭痛に悩んでいた新井さんは…	頚椎ヘルニアの痛みと痺れに悩んでいた木津さんは…	肩こり・猫背で悩んでいた古川さんは…	肩こり・疲労感・倦怠感で悩んでいた原さんは…

まとめ

咀嚼のメリットとは？

噛むことで満腹中枢が刺激されて、少ない量で満足感を得ることが出ます。

食事の時のベストな咀嚼回数は？

病院の肥満外来では基本的には30回とされているそうです。

よく噛んで食事をすることが大切だということは、多くの人がすでに知っていることだと思います。
しかし、実際に本当に噛んで食べているのか？というと、そうでもないということが多いのではないでしょうか？
ゆっくり噛んで、噛み締めながら食べることで、顎の力は強くなりますし、消化のたすかにもなります。
ゆっくりよく噛んで食べることはいいことづくめなのです。
ぜひ、意識してよく噛んで食事をするように心がけましょう。