こんにちは、福岡市南区大橋の整体「福岡らくらく整体院」の高松です。
今回は、「首を短時間で鍛え上げる方法」について解説します。
首を短時間で鍛え上げる方法
首を短時間で鍛え上げる方法ですが、手っ取り早いのは、両手を額に当て、首は前に倒すように力を入れ､手はそれに逆らうようにして力を入れていきます。
それが終わったら、今度は組んだ両手を後頭部に当て、首は後ろへ倒すようにし､手はまた、それに逆らうようにして力を入れていきます。
注意するポイント
この方法は、実に簡単で、自分の首の筋力に合わせて、力加減ができるので、首を効果的に鍛えることができます。
簡単で短時間ででき、どこでもすることができます。
ただ、くれぐれも力を入れすぎないことで、必要以上に力を入れると、首を痛めることになるので、充分、注意しなければなりません。
タオルを使った効果的に鍛える方法
また、より効果的に首を鍛えたいなら、タオルを頭にかけて引っ張るという方法があります。
この方法は、手でするよりも、強い負荷ほかけることができます。
もっと強い負荷をかけたいなら、重りを口に咥えて首の筋肉で引っ張り上げるという方法もあります。
頭を押して鍛える方法
また、人に頭を押してもらうという方法も効果的です。
首を短時間で鍛え上げる方法には、色々な方法がありますが、どんな方法でする場合でも、安全第一を心がけ、ゆっくりと負荷をかけていくことを忘れてはいけません。
頚椎ヘルニアを改善させたいと、福岡市で整体院をお探しのあなたへ
■お客さま事例
頚椎ヘルニアのお悩みで当院に来られた、30代男性の事例です。
この方は、福岡市西区北原にお住いの会社員の方で「ヘルニアの治療例があったから。3年前に同じ症状があって、病院でブロック注射と痛み止めを服用し、そのうち自然治癒していた。今回も同じような症状で、これはまずいと感じ、病院だとまた繰り返すと考えて治療できるところを探していた。」という理由で来られました。
身体の検査をしてみると、「背中の痛み」もあり、背中周りの筋肉の緊張によりカチカチな状態になっていましたので、血流不良や筋肉のコリが原因と考えられました。
また、骨盤の後傾により体のバランスも大きく崩れていて、頚椎ヘルニアになっていました。
施術では、しっかりと筋肉を弛めて解してあげ、骨盤・頸椎の歪みを整えることや睡眠・入浴での改善ポイント、自宅での改善体操を実践していただき、大きな変化を感じ取れるほど改善したと喜ばれました。
頚椎ヘルニアでお困りの方は、こちらの『３年悩んだ首コリを楽にする深呼吸＋３つの方法』を参考にしてみてください。
あなたも、この施術をお試しになって頚椎ヘルニアの改善を体験してみてはいかがですか？
いつでもお気軽にご相談くださいね。
頚椎ヘルニアの施術を受けたお客さま体験談
※お客さまの体験インタビュー動画を参考にされてみてください。
↑中心のボタンを押すと再生（1分56秒)↑
（音が出るので、ご注意ください）
体験談インタビューの詳細は『頚椎ヘルニアの施術を受けたお客さま体験談』を参考にされてみて下さい。
その他の体験談インタビュー（クリックで見れます）
| 新井 聡美さん | 木津 良恵さん | 古川 弥生さん | 原 真一さん |
|---|---|---|---|
|
|
|
|
| 肩こりと肩こりからくる頭痛に悩んでいた新井さんは… | 頚椎ヘルニアの痛みと痺れに悩んでいた木津さんは… | 肩こり・猫背で悩んでいた古川さんは… | 肩こり・疲労感・倦怠感で悩んでいた原さんは… |
まとめ
首を短時間で鍛え上げる方法
両手を額に当て、首は前に倒すように力を入れ､手はそれに逆らうようにして力を入れていきます。
タオルを使った効果的に鍛える方法
タオルを頭にかけて引っ張るという方法。手でするよりも、強い負荷ほかけることができます。
首を鍛えると肩こりや首こりの対策にも繋がります。
肩こりや首こりは、長時間のデスクワークなどで筋肉を動かさないことで緊張し、血流が悪くなることで肩こりや首こりに繋がります。
ですので、首を鍛えることは肩こりや首こりの改善になります。
ぜひ、今回の首を鍛える方法をあなたも継続してやってみてください。